시원한 탄산음료 좋아하시나요? 느끼한 음식을 먹었을 때나 땀 흘리는 운동하고 나서 더욱 생각나는 게 바로 짜릿하고 시원한 탄산음료입니다. 필요한 순간에 시원한 청량감은 이루 말할 수 없습니다. 하지만 이런 탄산음료들로 인해 여러 질병들이 생겨 날수 있다는 점 알고 계시나요? 탄산음료들에 대한 단점은 예전부터 여러 매체들을 통해 반복적으로 나오고 있지만, 이런 탄산음료를 포기하기에는 개인에 따라 너무 큰 시련으로 다가오기도 합니다. 오늘의 이야기는 탄산음료에 관한 여러 단점들과 그에 따라 생길 수 있는 질병들에 대한 이야기입니다.
탄산음료에 포함된 많은 양의 과당
모든 탄산음료에 과당이 들어가 있는 건 아니지만, 우리가 알고 있는 수많은 탄산음료에는 과당이 들어간 제품들이 많습니다. 과당으로 생겨나는 문제점으로 인해 많은 제품들이 제로 당류를 이야기하며 단맛을 내는 성분을 바꿔 홍보를 많이 하고 있습니다. 이런 대체적인 단맛을 내는 성분으로 판매되는 제품들도 많이 생겨났지만 아직 과거부터 사용되어왔던 과당을 사용하여 판매하는 제품은 여전히 많습니다.
과당은 간에서 지방으로 변환
흔히 설탕은 알콜만큼이나 우리의 간에 부담을 주는 물질이라고 합니다. 설탕도 알콜과 똑같이 간에서 처리를 맡아 하고 있기 때문입니다. 설탕은 흔히 글루코스 그리고 과당으로 만들어져 있는데, 과당이 바로 우리 간에서 대사되는 물질이기도 합니다. 과당을 과다 섭취하게 된다면, 간에서 과당을 지방으로 전환하는 과정에서 생성된 지방이 간에 점점 쌓여만 갈수 있습니다. 또한 정제된 당분을 많이 섭취하게 된다면 간에서 중성지방으로 변환이 늘어나게 되며 간세포에도 지방에 쌓이는 결과로 이어지게 됩니다.
지방간의 원인으로도 지목되는 탄산음료
흔히 지방간이라고 하면 술을 많이 마시는 분들에게 발생하는 병으로 취급되었습니다. 하지만 술을 전혀 마시지 않는 분들도 지방간이 생겨날 수 있다는 점을 알고 계시나요? 과거에는 애주가의 병으로 취급되어왔던 지방간이지만 지금 이 시대에서는 현대인의 병으로까지 느껴지는 그런 질병입니다. 알콜과 상관없이 지방간이 생겨나는 걸 흔히 비 알콜성 지방간 질환이 (NAFLD) 라고 이야기합니다. 지방간을 계속 방치하게 된다면 지방간염, 간섬유증 그리고 간경변증으로도 이어질 수 있는 만큼 중대하게 생각해 볼 문제입니다.
인공감미료를 많이 사용하는 탄산음료
설탕을 사용하지 않고 인공감미료를 사용하여 단맛을 사용하는 제로 음료들이 점점 많아지고 있습니다. 이런 설탕을 사용하지 않은 제품들은 설탕 섭취를 제한하려고 노력하시는 분들에게는 큰 도움이 되기도 합니다. 하지만 과거부터 오랜 시간 사용해왔던 설탕에 비해 이런 인공감미료에 대한 연구 결과가 현재까지는 많이 나오지 않았습니다.
더 많은 음식을 갈망하게 만드는 인공감미료
그리고 인공감미료가 식욕을 더욱 증가시키고 단 음식의 욕망을 더욱더 증가시킬 수 있다는 연구결과도 있습니다.
장건강에도 위협이 되는 인공감미료
인공감미료는 우리 장내의 균형을 무너뜨려 장내 미생물의 변화를 가져올 수 있다는 연구결과가 있습니다. 물론 이는 나쁜 쪽으로의 변화입니다. 이런 변화로 인해 소화 쪽 문제를 일으킬 수 있으며, 다양한 문제점을 나타낼 수 있습니다.
치아의 건강에 위협이 되는 탄산음료
설탕이 들어있는 탄산음료가 치아 건강에 큰 위협을 주고 있다는 사실은 많은 분들이 알고 있지만, 무설탕을 지향하는 음료들도 탄산이 보여주는 위협에서는 벗어날 수 없습니다. 탄산음료는 기본적으로 산성을 띄고 있습니다. 탄산이 우리 치아에 닿게 되면 시간이 점점 지나면서 우리 치아의 법랑질이 데미지를 얻게 될 수밖에 없습니다. 이는 결과적으로 우리의 소중한 치아에 충치가 발생할 수 있는 확률을 높여줍니다.
탄산음료를 마시고 바로 양치의 위험성
탄산이 들어있는 음료를 마신 뒤 바로 양치를 한다면 탄산의 산성물질로 인해서 치아의 마모가 가속화될 수 있습니다. 탄산음료를 마신 뒤 적어도 30분에서 1시간 이후에 양치질을 하시는 게 바람직합니다.
하지만 포기할 수 없는 탄산음료
탄산음료의 여러가지 문제점들에 대해 알아보았습니다. 하지만 이런 단점들로 인해서 탄산음료의 모든 것을 포기하기에는 아쉬운 마음이 들기도 합니다. 탄산음료를 포기하기에는 어려운 분들은 되도록 설탕이나 인공감미료가 들어있지 않은, 탄산과 물로만 이루어져 있는 탄산수를 마시는 걸 추천 드리며, 치아의 건강을 위해 빨대를 이용해서 되도록 치아에 닿지 않게 마시는 방법들이 좋은 방법으로 추천되고 있습니다.