수면부족 그리고 탈수 증상, 기본적인 해결책은 ‘물’ 입니다

수면 그리고 탈수 증상, 우리의 생활에 필수 음료가 있습니다. 바로 ‘물’ 입니다. 물은 많은 분들이 꼭 마셔야 한다고 생각 하지만 생각보다 쉽게 지나쳐버릴 수 있는 필수 음료이기도 합니다. 물은 우리의 몸의 기본적인 활동을 지원하기도 합니다. 우리의 몸의 70% 이상이 수분으로 이루어져 있기도 합니다. 이러한 모습으로 보아도 물은 우리가 살아가는데 필수입니다. 오늘은 물과 집중력, 수면부족 그리고 탈수 관련해서 알아보도록 하겠습니다.



탈수 증상, 컵 안에 들어있는 물 이미지



탈수 증상, 이와 크게 연관이 있는 물

우리 체내의 수분이 부족하게 되면 자연스럽게 탈수 증상 으로 이어지게 됩니다.


탈수 증상, 나타날 수 있는 우리 몸의 5가지 변화

  1. 입과 목의 건조함
  2. 혼란스러움과 어지러움
  3. 구토와 설사
  4. 요통의 발생 그리고 소변색상의 변화
  5. 만성화시 큰 위험



1. 기본적으로 갈증이 나타납니다

입안과 목에서 건조함을 느끼게 되며 갈증 현상이 나타나게 됩니다.


2. 뇌기능이 영향을 받게 됩니다

뇌의 기능이 영향을 받을 수 있습니다. 이는 어지러움을 느끼게 되며 혼란스러운 느낌도 받게 됩니다.


3. 소화계 질환이 발생할 수 있습니다

탈수 증상으로 인해 소화계 관련 질환이 나타날 수 있으며, 이는 구토 증상과 설사도 나타날 수 있습니다.


4. 복통 그리고 소변 색상의 변화

복부의 통증을 경험할 수 있으며, 소변의 색상이 매우 진하게 변화될 수 있습니다.


5. 만성화가 진행되면 다른 병들도 뒤따르게 됩니다

탈수 증상이 지속되고 만성화가 되면 콩팥의 결석도 생길 수 있으며, 요도 감염 등의 위험성도 발생할 수 있습니다.



수면이 부족하면 물 섭취는 필수입니다

우리 체내의 수분을 조절하는 바소프로신 호르몬이 있습니다. 우리의 수면 활동이 짧아지게 된다면 이 호르몬 분비가 교란되는 현상을 보입니다. 자연스럽게 수면시간이 부족하게 된다면 이 호르몬 분비에 이상이 생기게 되며, 평소의 소변량보다 소변량이 늘어나게 됩니다. 이런 식으로 진행을 하게 되면 몸속의 수분량이 줄어들 수밖에 없게 되어 탈수 증상으로 나타날 수 있습니다.


수면 부족과 몸속 수분의 연관성

수면 시간이 6시간 미만인 사람과 수면 시간이 7시간에서 8시간인 사람 들과의 비교 조사가 있었습니다. 이때 6시간 밑으로 수면을 취하는 사람들에게서 7시간에서 8시간 수면을 취하는 사람들 보다 수분 부족의 확률이 16프로에서 59프로까지 더 높은 걸로 조사되었습니다.


수면의 중요성, 4가지 효과

  1. 뇌기능 개선
  2. 신체 회복
  3. 정서 안정
  4. 면역 시스템의 강화



1. 수면은 뇌기능 개선에 도움이 줍니다

수면은 기억, 학습, 창의성 그리고 문제 해결 능력 등 이러한 뇌 기능을 항상 시키게 됩니다.


2. 신체의 회복에 도움을 줍니다

우리가 수면을 취할 때는 신체의 회복 그리고 세포 손상의 수리가 이루어지게 됩니다.


3. 감정 안정성 유지에 필요

충분하게 수면을 취하게 된다면 감정의 안정성을 유지시키는데 도움이 될 수 있습니다.


4. 감염병에 대한 저항력을 높이게 됩니다

수면의 효과로는 우리의 면역 시스템 강화가 가능하게 합니다. 이는 감염병에 대한 저항력을 높이게 되며 좀더 건강한 생활을 유지할 수 있게 도와줍니다.



잠이 부족한 경우에는 일단 따뜻한 물을 마시는 게 좋습니다

자신의 스케쥴에 따라 잠이 부족한 날이 있을지도 모릅니다. 이럴 때는 따뜻한 물 한잔을 마시는 게 도움이 됩니다. 이로써 탈수 증상도 예방이 가능하며, 심근경색 그리고 뇌경색 등의 위험도 낮출 수 있다고 합니다. 덤으로 배변 활동도 좀더 원활하게 가능하게 되어 하루를 좀더 편안하게 시작할 수 있게 됩니다.



수면부족 그리고 탈수 증상에 관해서 물에 대한 중요성을 알아보았습니다. 물이라는 존재 항상 우리의 곁에 있으면서도 우리가 생각보다 중요하게 여기지 않고 있는 물질 중 하나인 것 같습니다. 매우 소중한 물이지만, 한 번씩 그 소중함을 잊고 지낼 때가 많습니다. 우리가 마시는 음료 중 가장 중요하고 원초적인 물은 우리의 몸에서 가장 중요한 물질임에는 틀림없습니다.