음주 생활 그리고 좀더 건강을 지켜보는 방법

음주 그리고 좀더 건강을 지켜보는 방법. 다른 사람들과 즐거운 술자리, 그리고 혼술의 즐거움. 이런 즐거운 시간 술을 마실 때 한 번씩 생각해 보는 ‘조금이라도 덜 위험하게 술을 마실 수 없을까?’ 라는 생각을 해보셨나요? ‘술을 마시는데 무슨 건강 걱정이냐!!’ 라고 이야기하시는 분들도 계십니다. 하지만 우리의 건강을 무엇보다 중요하고 위험성이 있으면 조금이라도 회피하고 싶은 법입니다. 오늘 우리가 알아볼 이야기는 술을 마실 때 조금이라도 건강을 지켜보는 방법입니다.



음주 친구들과 즐거운 시간



음주 기본적인 방법으로 적당한 양의 술을 마신다

술을 좀더 안전하게 마시기 위해서는 기본적으로는 술을 마실 기회가 되도 적당히 마시는 게 가장 중요합니다. 이런 기본적인 사항을 지키지 못하면 그저 우리의 몸을 해치는 행위밖에 되지 않습니다.



채소나 단백질 위주의 안주를 선택한다

술을 마실 때는 안주도 같이 먹는 게 좋습니다. 안주를 먹지 않고 술만 마시는 분들이 있는데, 이경우는 알콜 흡수가 빨라지고 좀더 빨리 취할 수밖에 없습니다. 안주를 고를 때에는 기름진 음식은 피하고 고단백과 채소 위주의 안주를 선택하는 게 좋습니다. 단백질은 알콜의 해독에 중요한 에너지가 되며, 야채나 과일종류들은 숙취를 줄여줄 수 있습니다. 그리고 간을 보호하는 효과도 가지게 됩니다. 안주를 먹게 되면 살이 찐다고 안 먹는 분들도 있지만, 이 경우에도 채소 위주의 저칼로리 안주를 먹는 게 좋습니다.


음주 그리고 물도 자주 마셔준다

술을 마실 때는 물도 적극적으로 마시는 것도 도움이 됩니다. 알콜로 인한 탈수를 방지할 수 있으며, 술로 인한 여러가지 악영향을 조금이라도 줄일 수 있습니다.


논알콜이나 무알콜 주류를 이용해 보는 것도 좋습니다

요즘은 논알콜이나 무알콜 제품의 주류도 많이 판매되고 있습니다. 알콜에 대한 걱정이 있으신 분들은 이런 종류의 맥주나 와인 등을 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 과거에 출시된 제품은 알콜이 들어간 제품과 맛이 많이 차이가 났지만 요즘 출시되는 제품들은 많은 차이가 나지 않으므로 취향에 맞게 사용하시면 됩니다.


논알콜 그리고 무알콜은 다릅니다

보통 논알콜 이라고 판매되는 제품들은 알콜 함유량을 0.0% 로 표시하며 무알콜은 0.00% 라고 표시되어 판매되고 있습니다. 논알콜은 제품마다 다르지만 0.03% ~0.05%의 알콜이 함유되어 있습니다. 아예 알콜 함유량이 없이 섭취하시려면 0.00%라고 표시된 무알콜 음료를 마시는 게 좋습니다.



좀더 건강하게 음주시간을 갖는 방법을 알아보았습니다. 음주의 즐거움과 그리고 어쩔 수 없이 술자리가 만들어지는 경우도 있습니다. 항상 좀더 건강하게 술을 마시는 방법을 생각하며 술을 마시면 조금이라도 안전하게 그 자리를 즐길 수 있습니다.