커피 냅, 이 용어를 아시나요? 커피 냅 은 흔히 커피를 마시고 잠깐 낮잠을 자는 행위를 말 합니다. 커피를 마시고 바로 잠을 잔다는 게 이상하다고요? 흔히 커피는 졸음을 물리치기 위해 많이 마신다고 생각하니 이런 방식의 수면 행위는 상당히 이상하게 여겨질지도 모릅니다. 하지만 생각보다 이런 행위가 많은 장점을 가져 다 줄 수 있다고 합니다. 오늘은 커피 냅 그리고 이런 행위가 어떤 도움이 될지 알아보도록 하겠습니다.
커피 냅 무엇일까요?
커피 냅 은 커피를 마신 뒤 바로 낮잠을 청하는 행위입니다. 쉽게 말해 (커피 + 낮잠)입니다.
커피의 카페인 성분이 잠을 방해하지 않을까요?
커피안에 들어있는 카페인 성분이 우리의 체내에 들어오면 각성효과가 나타나기까지 20분 정도의 시간이 걸립니다. 이 이야기는 즉, 커피를 마신 뒤 바로 20분 정도의 잠을 청하면 각성의 효과가 나타나기 전에 꿀맛 같은 낮잠을 잘 수 있다는 이야기입니다.
20분 후에 카페인의 각성효과가 나타나게 됩니다
커피를 마신 뒤 20분 정도의 잠을 청하면 그 동안 뇌가 휴식을 취할 수 있습니다. 그 다음 각성효과가 나타날 때 잠에서 깨어나면 바로 업무에 집중할 수 있는 장점이 있습니다.
커피 냅 의 효과적인 장점은?
이런 낮잠의 방식은 커피의 각성효과와 낮잠의 효과를 합친 경험을 할 수 있습니다. 낮잠을 통해서 몸을 쉬게 할 수 있으며, 커피의 카페인 성분을 통해 잠에서 깨어나면 피로가 크게 줄어든 효과를 볼 수 있게 합니다.
커피 냅 을 시도할 때 주의사항은 무엇일까요?
- 커피 냅 은 너무 자주 사용하게 되면 효과가 떨어질 수 있습니다. 가끔씩 경험해 보시는 것이 좋습니다.
- 커피의 카페인 때문에 너무 늦은 시간에 적용을 한다면 막상 나중에 수면을 취해야 할 때 잠을 자지 못하는 경험을 할 수 있습니다.
커피를 마시면 속이 불편한 분들에게는 추천 드리지 않아요
평소에 위가 불편하신 분들에게는 이러한 방식의 낮잠은 추천 드리기가 힘듭니다. 커피속의 카페인이 가뜩이나 약해진 위장을 자극해 역류성식도염 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다.
커피와 낮잠을 결합으로 유용하게 사용할 수 있는 커피 냅 에 대해서 알아보았습니다. 이러한 방식의 낮잠 방식은 피로가 느껴질 때 효과적으로 에너지 부스터 느낌으로 사용해 볼 수 있는 방법입니다. 하지만 잘못된 방법으로 시도할 시 이점보다 단점이 더욱 많아질 수 있으니 사용방법에 대한 주의가 필요 합니다.