날씨가 점차 추워지게 되면 걱정거리가 하나 찾아오게 됩니다. 바로 우리를 괴롭히는 감기입니다. 약한 감기라면 몇일 조심하면 되겠지만, 독감 등의 감기가 발생하게 되면 몸이 너무 아파서 세상이 미워지기까지 합니다. 오늘은 감기에 걸리는 이유와 감기에 좋은 음료들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
감기에 걸리는 이유는?
감기는 보통 호흡기 바이러스에 의해 감염되어지는 감염성 질병입니다. 감기는 다양한 이유로 걸릴 수 있게 됩니다.
- 면역력이 떨어져서
- 접촉을 통해서
- 환경적인 요인
- 바이러스 감염
면역력이 약화되면 감기에 더욱 취약해집니다
우리 몸의 면역체계가 약해지게 되면 당연히 감기 바이러스에도 약해지게 되어 더욱 잘 걸리게 됩니다. 스트레스, 피로, 수면부족 그리고 영양소의 부족 등으로 우리의 면역력을 떨어질 수 있게 되며, 이는 감기에 노출이 될 경우 우리가 감염될 확률이 높아지게 됩니다. 만성 질병이나 기저질환을 가진 분들 그리고 고령자나 어린이 등은 상대적으로 면역력이 떨어질 수밖에 없으므로 감기에 항상 조심하셔야 합니다.
사람과 사람의 접촉을 통해서 전파됩니다
감기 바이러스는 기본적으로 이미 감염 되어있는 사람의 비말이나 손이 물체에 닿은 후에 다른 사람들에게 전파될 수 있습니다. 감염된 손으로 자신의 얼굴을 만지거나 입 그리고 코 등을 만질 때 감기 바이러스는 쉽게 전파될 수 있습니다.
환경적인 요인으로 노출될 수 있습니다
여름보다는 겨울에 감기 환자들이 많이 늘어나게 됩니다. 이유는 추운 환경에서의 감기 바이러스가 더욱 쉽게 전파될 수 있기 때문입니다. 날씨가 추워지면 우리의 호흡기 점막이 건조해지며 자연스럽게 면역력이 떨이지게 됩니다. 이 경우에 바이러스에 노출될 가능성이 매우 높아지게 됩니다.
바이러스의 감염을 조심하셔야 합니다
감기의 가장 큰 원인으로는 바로 감기 바이러스에 의한 감염입니다. 가장 주된 바이러스는 인플루엔자 바이러스 그리고 리노 바이러스입니다. 이러한 바이러스들로 인해 공기중에 떠다니는 비말을 통해 전파가 용이하게 됩니다.
감기에 좋은, 효과 있는 5가지 음료들
감기에 좋은 음료들은 많지만 대표적인 5가지 음료들에 대해 알아보겠습니다. 이 음료들은 우리의 면역력을 강화시켜주고, 몸속의 독소를 제거하는데 도움을 주게 됩니다. 그리고 감기의 증상을 완화시키는 효과도 있습니다.
- 레몬 차
- 생강 차
- 꿀 차
- 카모마일 차
- 채소 주스
레몬 차 Lemon Tea
레몬 자체에 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이는 우리의 면역체계를 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시게 되면 목에 편안함을 주게 되고 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다.
생강 차 Ginger Tea
생강에는 항염 그리고 항균 성분이 들어 있습니다. 이 성분들로 인해 우리의 몸은 감기 바이러스와 싸우는데 도움을 줄 수 있습니다. 생강 차는 감기와 같이 발생하게 되는 가래를 녹여주며, 우리의 몸을 따뜻하게 유지시켜 줄 수 있습니다.
꿀 차 Honey Tea
꿀은 항균과 항염에 좋은 효과를 보입니다. 생강 차와 마찬가지로 감기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 꿀을 따뜻한 물에 넣어 마시게 되면 목에 부담도 덜 가며 쉽게 섭취하실 수 있습니다.
카모마일 차 Chamomile Tea
카모마일 차는 우리의 몸을 좀더 진정시켜주게 만들어 줍니다. 특히나 감기로 인한 피로감을 완화시키는데 도움을 주게 됩니다. 잠이 안 올 때 마시는 것도 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
채소 주스 Vegetable Juice
다양한 비타민들은 우리가 감기를 이겨낼 때 큰 힘이 되어줍니다. 당근, 양파 그리고 시금치 등의 채소들은 우리의 면역력을 강화시켜주고 다른 영양소들도 보충할 수 있습니다. 주스로 만들어 먹으면 섭취하시기에 좀더 용이 해집니다.
감기에 왜 걸리는지 그리고 감기에 좋은 음료들을 확인해 보았습니다. 이런 음료들도 감기 완화에 좋은 효과를 보이지만, 제일 중요한 건 충분한 휴식과 올바른 식습관입니다. 그리고 그전에 감기를 예방하는 생활 습관이 제일 우선되는 건 당연 합니다.