염증에 좋은 음료, 어떤 음료들이 우리 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄까요? 현대인들의 다양한 질병의 원인이 되는 것 중 하나가 바로 우리 몸속의 만성 염증입니다. 염증의 원인으로는 현대인이 살아가는 기본적인 생활 습관에서 이어지는 다양한 것들이 있을 겁니다. 흔히 이야기되는 건 운동의 부족, 수면장애, 대기오염, 흡연 그리고 다양한 스트레스 등 몸의 염증과 연관성 있는 것들은 무궁무진 합니다. 이런 염증을 조금이라도 줄이는 방법으로 염증을 줄일 수 있는 음료를 찾아서 마시는 방법이 있습니다. 어떤 음료들이 우리에게 도움이 되며, 어떤 효능들이 있는지 한번 확인해 보도록 하겠습니다.
염증에 좋은 항산화 그리고 여러 효능의 식품들
항산화물질은 산화 방지에 도움이 되는 물질을 이야기합니다. 우리 몸의 세포가 노화가 된다는 점은 세포가 산화가 된다는 걸 의미합니다. 우리가 호흡하는 과정에서 활성산소가 만들어지며, 이러한 활성산소는 우리의 몸에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 항산화 성분으로 세포의 노화를 늦추는데 유효한 효과를 볼 수 있게 됩니다. 흔히 항산화 작용을 도와주는 물질은 카로티노이드류, 플라보노이드류, 이소플라본류, 비타민C, 다양한 비타민들, 미네랄, 토코페롤 등이 있습니다. 이 밖에도 우리 몸의 염증 완화에 도움을 주는 여러 성분들이 있습니다.
제주도하면 생각나는 달콤한 귤 음료
귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민은 항산화 영양소로 유명하기도 합니다. 귤에는 메톡시플라보노이드 성분도 들어 있으며, 이 물질은 염증에 대항하는 효과가 있습니다.
맛있는 사과 음료
사과에는 우리 몸의 산화를 예방해주는 케르시틴이 많이 들어 있습니다. 식이섬유도 풍부한 사과는 대장암 예방에도 도움을 주는 과일 입니다.
눈에도 좋고 염증에도 좋아요, 당근 쥬스
당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 여러 암을 예방하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
남성에게 더욱 좋은 토마토 쥬스
전통적으로 남성에게 더욱 추천되는 토마토입니다. 토마토의 성분 중 하나인 라이코펜은 염증 완화에 도움을 주며, 남성의 전립선 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 토마토에 들어있는 항산화 물질들은 면역기능도 강화해주며, 여성의 유방암 발생 가능성을 줄이는데도 도움을 준다고 합니다.
염증에 좋은 파인애플 쥬스
파인애플에는 브라멜라인 효소가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 많은 염증 질환을 발생시키는 단백질의 작용을 억제하는 효능이 있습니다. 여러 염증 중에서도 관절 쪽에서 발생되는 통증 등을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 칼륨이 풍부한 파인애플은 운동으로 발생되는 염증을 완화시키는데도 도움을 주게 됩니다.
살짝 생소한 채소, 비트 쥬스
생소하게 생각되는 채소이긴 하지만, 요즘 여러 종류의 가공품으로 판매가 되고 있는 채소입니다. 베타인이 풍부한 이 채소는 우리 몸의 세포 손상을 억제시키고, 항염증의 효과가 뛰어난 걸로 알려져 있습니다. 이런 효능으로 암 예방과 염증 완화에 효과가 있습니다.
흔하게 보이지만 염증 관리에 좋은 녹차
녹차의 효능은 과거부터 지금까지 여러 매체에서 다뤄 지기도 했습니다. 녹차에는 대표적으로 카테킨성분이 들어 있습니다. 이 성분은 항염증의 성분으로도 유명 합니다. 대장 점막을 건강하게 만드는데 도움을 주며, 이러한 효능으로 염증성 장 질환을 가지고 있는 사람들에게도 좋은 효과가 있다는 발표도 있었습니다. 하지만 물처럼 습관적으로 마시게 된다면 고혈압의 증세가 발현될 수도 있으니 이런 단점들을 조심하셔야 합니다.
몸에 좋은 생강차
생강에는 좋은 성분들이 많습니다. 기본적으로 생강은 우리 몸의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 관절의 염증에도 좋을 효과를 보여주기도 합니다.
염증에 좋은 음료 그리고 우리의 생활방식
우리 몸의 염증 완화에 좋은 음료 8가지를 알아보았습니다. 꾸준하게 이런 좋은 음료들을 챙겨먹으면 좀더 건강한 우리의 몸을 찾게 될 수 있을 겁니다. 하지만 이런 음식과 음료에만 의존하지 말고 우선 우리의 생활 방식을 좀더 좋은 방향으로 바꿔 봄이 좀더 수월하게 우리 몸의 염증을 줄일 수 있는 방법이 되지 않을까 생각 합니다.