커피가 어느 순간 우리의 일상 한부분이 된 지 꽤 시간이 흘렀습니다. 전세계적으로 커피를 즐기는 사람은 매우 많지만, 특히 한국에서는 커피를 즐기시는 분이 더욱 많아 보입니다. 동네마다 커피숍이 자연스럽게 줄지어 있는 것만 보아도 이러한 국내의 커피 소비가 크다는 걸 느낄 수 있습니다. 커피는 여러가지 장점들이 알려져 있습니다. 솔깃한 이야기 가운데, 이 중에서도 커피가 우리가 하는 일상의 운동에 도움이 될 수 있다는 이야기가 있습니다. 물론 이 이야기는 정보가 빠르신 분이라면 이미 알고 계신 이야기일 수도 있습니다. 운동을 좀더 효율적으로 할 수 있게 만들어주는 커피. 오늘의 이야기는 커피가 우리가 하는 운동에 도움이 줄 수 있는 6가지에 대해서입니다.
“운동에 도움이 되는 커피, 6가지 이유”
많은 분들이 건강의 비결로 운동을 꼽습니다. 평소에 적절한 활동을 통해 우리 몸이 좀더 활기차게 살아갈 수 있는 그런 자세가 만들어진다고 생각 합니다. 우리는 운동이 힘들고 고통을 느낄 수 있지만, 조금이나마 운동에 도움이 될 수 있는 커피의 성분들이 있습니다. 주로 커피안에 들어있는 카페인 성분이 우리가 운동을 할 때 좀더 효과적으로 우리를 도와주게 됩니다. 운동 전후로 마셨을 때 이러한 효과를 볼 수 있는 커피에 대해 알아보겠습니다.
커피는 혈액 순환을 도와줍니다
커피가 우리 몸의 혈액 순환을 도와준다는 이야기는 과거부터 많이 나왔던 이야기입니다. 카페인 성분이 혈류의 흐름을 도와주기 때문입니다. 이런 혈류의 흐름을 도와주는 효과로 인해서 운동을 할 때 우리의 근육에 좀더 빠른 산소 공급이 이뤄질 수 있습니다. 논문으로도 발표된 이야기로 따뜻한 커피 한잔의 효과는 우리 몸의 손끝 부분의 혈액순환을 30% 이상 증진시켜 주었다고 합니다.
통증을 줄이는 효과를 보여줍니다
우리가 운동을 할 때 느끼는 통증을 커피가 줄여줄 수 있습니다. 이 또한 커피안에 들어있는 카페인의 효과입니다.
근육 손실을 줄여주는 커피
커피 안에 들어있는 카페인은 우리 몸의 근육 손실을 막아주는 역할을 하기도 합니다. 평소 때때로 커피를 마시게 된다면 이런 근육 손실을 조금이라도 막아줘 운동 부상을 예방할 수도 있게 됩니다.
커피는 글루코겐 생성에 도움을 줍니다
글루코겐은 우리 몸 근육의 연료로 사용되는 다당류입니다. 우리 몸은 운동을 할 때 이러한 글루코겐을 사용하여 근육을 사용하게 됩니다. 카페인은 이런 소진된 글루코겐을 좀더 빠르게 생성되도록 도와주기도 합니다.
기억력에 도움이 되는 커피
기억력이 운동과 어떤 연관이 있을까? 라고 생각하시는 분들도 계시겠지만 기억력이라는 것 자체가 우리의 뇌가 좀더 활성화되었다는 걸 이야기하기도 합니다. 이런 방법은 우리가 운동을 할 때 정확한 방법으로 운동을 하는 것에 도움을 주기도 합니다. 카페인이 체내에 들어가면 상당히 생각보다 오랜시간동안 기억력이 개선된다는 연구결과도 있습니다.
칼로리 소비에 도움을 주는 커피
커피를 마신 뒤 운동을 하면 커피를 마시지 않고 운동 했을 때보다 칼로리 소비가 15%이상 증진되었다는 연구 결과가 있습니다. 이는 카페인이 우리 몸을 혈액순환과도 관련되어 좀더 생동감 있게 만들어준다는 이야기가 됩니다.
다른 첨가물을 넣지 않은 커피를 마셔야 합니다
여기에서 가장 중요한 점은 커피를 마실 때 설탕, 프림 그리고 시럽 등 이러한 첨가물을 넣어 마시면 오히려 장점보다 단점이 많아질 수 있습니다. 앞서 이야기한 커피의 장점들은 에스프레소나 아메리카노 그리고 드립커피 같은 다른 첨가물이 들어있지 않은 순수한 커피를 마실 때 얻을 수 있는 장점입니다.
개인에 따라 커피의 효능은 달라질 수 있습니다
카페인이 들어간 커피가 우리의 운동에 도움이 될 수도 있다는 이야기이지 확실히 체감할 정도로 느끼지 못할 수도 있습니다. 커피의 장점들은 개인에 따라 단점이 될 수도 있습니다. 우리가 잘 알고 있는 커피의 단점으로 커피로 인해 속이 안 좋아질 수도 있고, 불면증에 시달릴 수도 있기 때문입니다. 개인의 체질에 맞는 운동방법에 따른 커피의 효능은 크게 달라질 수도 있습니다.