커피한잔, 현대 생활에서 빠질 수 없는 음료가 있습니다. 바로 많은 분들이 사랑하고 즐기시는 커피입니다. 친구들과 만나 수다를 떨면서 한잔, 혼자 독서를 할 때 한잔, 일할 때 졸음을 퇴치하기 위해 한잔, 담배를 피시는 분들은 담배와 같이 한잔 그리고 식사를 한 뒤 입가심으로 커피를 한잔 마시기도 합니다. 이렇게 커피를 우리의 생활에 밀접하게 연결되었으며 부담 없이 마시는 음료로 자리잡고 있습니다.
식사 후 커피한잔의 여유
식사를 한 뒤 커피를 한잔하는 문화가 자연스럽게 자리잡게 된 현대 사회입니다. 밥을 먹은 뒤엔 잠도 오게 되어서 커피를 더욱더 찾게 되는 것 같습니다. 이런 커피한잔은 우리의 몸에 어떠한 영향을 미치게 될까요?
커피한잔, 우리의 몸에는 어떨까요?
결론적으로는 식사 후 바로 마시는 커피는 우리의 몸에 좋은 영향을 주지는 못합니다. 카페인의 성분으로 잠을 쫓아낼 수는 있겠지만, 커피에 들어있는 카페인 그리고 탄닌 성분들이 우리 체내의 미네랄과 비타민을 밖으로 내보내는 효과 때문입니다.
카페인과 탄닌은 우리의 몸에 어떠한 영향을 끼칠까요?
일단 탄닌이 몸속으로 들어오면 체내의 철분 흡수를 방해하게 됩니다. 이경우에는 탄닌과 철분이 합성되면 탄닌철로 변화되게 되는데 이 성분 또한 철분의 흡수율을 떨어뜨리게 만듭니다. 체내의 철분이 부족하게 되면 피로감을 쉽게 느낄 수도 있습니다. 잠을 쫓기 위해 커피를 마시지만 오히려 피로감이 몰려올 수도 있다는 이야기입니다.
식사후에는 카페인이 들어가 있지 않은 음료나 물이 좋습니다
커피한잔 NO, 식사 후 최고의 디저트는 걷기 운동
식사를 한 뒤 가장 좋은 디저트는 조금이라도 걷는 게 가장 좋습니다. 물론 바로 걷기가 귀찮을 수도 있습니다. 하지만 가만히 있을 경우에는 소화도 잘 안되며 많은 문제점이 생길 수 있습니다.
걷기운동은 소화와 혈당 조절에도 좋습니다
걷는 행위는 우선 음식물을 섭취했을 때 위를 통과하는 속도를 높여주게 됩니다. 이렇게 되면 자연스럽게 소화도 빨리 진행되게 됩니다. 걷기는 혈당 개선의 효과도 가져오게 됩니다. 많은 분들이 당뇨병이나 당뇨 전단계의 문제점을 많이 가지고 계십니다. 이런 식사 후 간단한 걷기 운동으로 혈당이 개선되다는 이야기는 희소식이 아닐 수 없습니다.
식사 후 커피한잔이라는 주제로 몇 가지를 알아보았습니다. 우리에게 여유와 즐거움을 주는 커피지만 적절한 사용으로 더욱 활용성 있게 사용할 수 있습니다. 커피 한잔을 마시더라도 좀더 알고 마시게 되면 커피의 이점을 좀더 가져 갈수 있을 겁니다.